ما هى فوائد سلطة الفواكة للحامل وهل يمكن إضافة ما تريدين

الرئيسية » ما هى فوائد سلطة الفواكة للحامل وهل يمكن إضافة ما تريدين

 

ما هى فوائد سلطة الفواكة للحامل وهل يمكن إضافة ما تريدين

إتباع لنظام غذائى صحى اثناء فترة الحمل من العوامل المهمه جدا لسلامة وصحة طفلك ولصحتك بشكل عام وبالتأكيد فإن الفاكهة هى احد أهم العناصر الغذائية المطلوب الاكثار منها اثناء فترة الحمل واليوم مع كرستالة سوف نتعرف على فوائد سلطة الفواكه وما هى الفواكه المسموح بها خلال فترة الحمل 

ما هى فوائد سلطة الفواكه للحامل

تغذية الجنين

احتوائها على الفيتامينات والمعادن يجعلها مهمه لتغذية الجنين وتساعد على نمو صحى له

المساعدة على الوقاية من فقر الدم 

احتواء الفواكه على عنصر الحديد يجعلها تساهم فى حمايتك من فقر الدم 

المساعدة على الوقاية من نقص الكالسيوم

تفقد الحامل الكثير من الكالسيوم الذى تمد به الجنين لذا فان الفواكه تساعد علىى امداد الجسم بالكالسيوم الذى تفقده الام

الحماية من الجفاف

تحتوى الفاكهة على نسبة عالية من الماء المهم للام والجنين خلال فترة الحمل

الوقاية من الامساك 

الماء والالياف التى تحتويها الفاكهة تعزز حركة الجهاز الهضمى مما يساعد على تلين الامعاء

تقويه المناعة

احتواء الفاكهة على الفيتامينات ومضادات الاكسدة تعمل على تقويه مناعة الجسم وتحمى من الامراض

تنظيم ضغط الدم

احتواء الفواكه على عنصر البوتاسيوم يساهم فى تخفيض ضغط الدم 

تعزيز الدورة الدموية

احتواء الفاكهة على مضادات الاكسدة تساعد على تعزيز الدورة الدموية

هل توجد فواكة ممنوعة خلال فترة الحمل

لا يوجد فاكهة محددة عليكى تجنبها ولكن عليكى عدم الافراط فى تناول الفاكهة التى تحتوى على سعرات عالية وايضا عليكى تناول الفاكهة الناضجة 

عليكى تجنب تناول البابايا الغير ناضجة حيث انها قد تسبب انقباضات فى الرحم 

احرصى على عدم الافراط فى تناول العنب بكميات كبيرة حتى لا يزيد من احتمالية اصابتك بالامساك ونسبة السكر عالية به 

احرصى على عدم تناول الأناناس خلال 3 شهور الاولى من الحمل حيث انه قد يزيد من حرقة المعدة ويحتوى على نسبة عالية من السكريات 

ما هى افضل الفواكه للحامل

الافوكادو

الافوكادو غنى بالفيتامينات والمعادن ويحتوى على حمض الفوليك المفيد جدا للجنين خلال فترة الحمل الاولى

البرتقال

يحتوى على فيتامينات عديدة ويحتوى ايضا على حمض الفوليك ويساعد على تقوية المناعة ويعزز من حركة الجهاز الهضمى

الموز

يحتوى على البوتاسيوم ويساعد على خفض ضغط الدم 

التوت

يحتوى على الكربوهيدرات وحمض الفوليك والالياف المفيدة لكى ولجنينك

المشمش

يحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات ويساهم فى الوقاية من فقر الدم

الجوافة

تحتوى على قدر كبير من فيتامين ج ويجعلها مقوى للمناعة بشكل جيد 

المانجو

تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن 

الخاتمة

عزيزتى الحامل احرصى على تناول الغذاء الصحى والخضروات والفواكه كما ذكرنا والدهون ومنتجات الالبان حتى تمر فترة الحمل بسلام عليكى وعلى جنينك

Leave a Comment