recent
أخبار ساخنة

ما هى فوائد سلطة الفواكة للحامل وهل يمكن إضافة ما تريدين

 


ما هى فوائد سلطة الفواكة للحامل وهل يمكن إضافة ما تريدين

إتباع لنظام غذائى صحى اثناء فترة الحمل من العوامل المهمه جدا لسلامة وصحة طفلك ولصحتك بشكل عام وبالتأكيد فإن الفاكهة هى احد أهم العناصر الغذائية المطلوب الاكثار منها اثناء فترة الحمل واليوم مع كرستالة سوف نتعرف على فوائد سلطة الفواكه وما هى الفواكه المسموح بها خلال فترة الحمل 

ما هى فوائد سلطة الفواكه للحامل

تغذية الجنين

احتوائها على الفيتامينات والمعادن يجعلها مهمه لتغذية الجنين وتساعد على نمو صحى له

المساعدة على الوقاية من فقر الدم 

احتواء الفواكه على عنصر الحديد يجعلها تساهم فى حمايتك من فقر الدم 

المساعدة على الوقاية من نقص الكالسيوم

تفقد الحامل الكثير من الكالسيوم الذى تمد به الجنين لذا فان الفواكه تساعد علىى امداد الجسم بالكالسيوم الذى تفقده الام

الحماية من الجفاف

تحتوى الفاكهة على نسبة عالية من الماء المهم للام والجنين خلال فترة الحمل

الوقاية من الامساك 

الماء والالياف التى تحتويها الفاكهة تعزز حركة الجهاز الهضمى مما يساعد على تلين الامعاء

تقويه المناعة

احتواء الفاكهة على الفيتامينات ومضادات الاكسدة تعمل على تقويه مناعة الجسم وتحمى من الامراض

تنظيم ضغط الدم

احتواء الفواكه على عنصر البوتاسيوم يساهم فى تخفيض ضغط الدم 

تعزيز الدورة الدموية

احتواء الفاكهة على مضادات الاكسدة تساعد على تعزيز الدورة الدموية

هل توجد فواكة ممنوعة خلال فترة الحمل

لا يوجد فاكهة محددة عليكى تجنبها ولكن عليكى عدم الافراط فى تناول الفاكهة التى تحتوى على سعرات عالية وايضا عليكى تناول الفاكهة الناضجة 

عليكى تجنب تناول البابايا الغير ناضجة حيث انها قد تسبب انقباضات فى الرحم 

احرصى على عدم الافراط فى تناول العنب بكميات كبيرة حتى لا يزيد من احتمالية اصابتك بالامساك ونسبة السكر عالية به 

احرصى على عدم تناول الأناناس خلال 3 شهور الاولى من الحمل حيث انه قد يزيد من حرقة المعدة ويحتوى على نسبة عالية من السكريات 

ما هى افضل الفواكه للحامل

الافوكادو

الافوكادو غنى بالفيتامينات والمعادن ويحتوى على حمض الفوليك المفيد جدا للجنين خلال فترة الحمل الاولى

البرتقال

يحتوى على فيتامينات عديدة ويحتوى ايضا على حمض الفوليك ويساعد على تقوية المناعة ويعزز من حركة الجهاز الهضمى

الموز

يحتوى على البوتاسيوم ويساعد على خفض ضغط الدم 

التوت

يحتوى على الكربوهيدرات وحمض الفوليك والالياف المفيدة لكى ولجنينك

المشمش

يحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات ويساهم فى الوقاية من فقر الدم

الجوافة

تحتوى على قدر كبير من فيتامين ج ويجعلها مقوى للمناعة بشكل جيد 

المانجو

تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن 

الخاتمة

عزيزتى الحامل احرصى على تناول الغذاء الصحى والخضروات والفواكه كما ذكرنا والدهون ومنتجات الالبان حتى تمر فترة الحمل بسلام عليكى وعلى جنينك

google-playkhamsatmostaqltradent