recent
أخبار ساخنة

جدول كيتو دايت لمدة شهر

 



جدول كيتو دايت لمدة شهر

اصبح نظام الكيتو من انظمة الدايت المنتشرة فى الاونة الاخيرة لما له من نتائج سريعة وهو يعتمد على تطويع الجسم ليعتمد على الدهون للحول على الطاقة والتقليل من الكربوهيدرات وتصل نسبة الدون فى نظام الكيتو الى 20% والكربوهيدرات الى 5 % والبروتين الى 75% واليوم مع كرستالة سوف نتعرف على جدول كيتو دايت لمدة شهر 

جدول كيتو لمدة شهر









انواع الاطعمة المسموح بها فى الكيتو

البيض – الدواجن – الأسماك الدهنية – اللحوم- الأجبان – المكسرات – الدهون الصحية – الخضروات غير النشوية – التوابل – الافوكادو

الاطعمة الممنوعة فى نظام الكيتو

عليكى تجنب الوجبات الغنية بالكربوهيدرات  
  • المخبوزات
  • الحلويات والاطعمة السكرية
  • المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
  • المكرونات
  • الخضروات النشوية : البطاطا والقرع والذرة 
  • البقوليات: العدس والفول والحمص
  • الفاكهة الحمضية  والعنب والاناناس والموز
  • الصلصات والكاتشب وتوابل السطلة السكرية
  • الدهون غير الصحية مثل السمن الصناعى


google-playkhamsatmostaqltradent